Méditation – Français
avec Creative Leadership Coach Sabi Appadu
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Inspiration – 12Mins52
Explorez votre ancrage – 16Mins03
A porter de bras – 17Mins15
Le contrôle – 14Mins24
Cette méditation vous invite à explorer l’inspiration dans différents espaces corporels (narines, cage thoracique, ventre, coccyx…), tout en accueillant la détente, au sein de votre respiration naturelle. L’inspiration guide ici votre observation et le mouvement de votre corps, qui est amené à se sentir écouté avec bienveillance et respect. En entrant en contact avec l’abondance de l’air et de l’inspiration, vous entrez en connexion avec la confiance que l’inspiration est là, inconditionnellement, pour vous.
Cette méditation vous invite à explorer l’ancrage de vos membres inférieurs (des fessiers aux pieds), tout en se connectant à l’énergie et au soutien de la Terre. Via l’exploration de votre corps et des différents points d’ancrage et d’espace, vous êtes amené à élargir votre conscience et nourrir le sentiment de confiance, de sécurité, d’indépendance et d’interdépendance au sein de votre corps (représentant un écosystème interne en miroir à l’Univers et à la Nature).
Cette méditation vous invite à détendre les bras et les épaules, de chaque côté du torse, tout en se connectant à la richesse expressive des mains, dans la multiplicité des actions, messages et émotions qu’elles ont le pouvoir de véhiculer. Cet espace vous offre ainsi la possibilité de vous alléger du poids des épaules, et d’honorer vos bras et vos mains, considérés à proprement parler comme l’extension de votre cœur, en toute conscience et gratitude.
Cette méditation vous invite à explorer les différents aspects du contrôle – tant dans la sécurité que la maîtrise des éléments – ainsi que la résonance de ce thème dans votre corps. A travers votre observation et des exercices liés à la respiration et à la retenue du plancher pelvien, cet espace vous incite à explorer ce que le contrôle a pour effet au sein de votre temple intérieur, tout en maîtrisant – à votre rythme – les paramètres de ce voyage.
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Le lâcher prise – 16Mins24
Le contrôle et le lâcher prise – 13Mins21
L’espace de vos entrailles – 15Mins26
Sans retenue – 15Mins47
Cette méditation vous invite à vous abandonner en toute confiance au sol, à la Terre, et à la voix de votre corps. Il s’agit d’une exploration en douceur, où des mouvements somatiques sont destinés à rayonner à partir de cette source de vie intime qu’est le plancher pelvien. Le terme de « lâcher prise » est ici employé avec curiosité, pour en découvrir la résonance corporelle et vos associations intérieures. Cet espace amène à expérimenter physiquement que le lâcher prise ouvre la voie à la maîtrise, la liberté et la confiance.
Cette méditation invite à explorer la façon dont le contrôle et le lâcher prise cohabitent naturellement dans votre corps, à travers différents outils tels que l’observation de sa météo intérieure et des points de tension et de détente, ou encore des mouvements somatiques connectés au buste, au plancher pelvien et à la respiration. En observant et jouant avec ces notions, la conscience de ces espaces de contrôle et de lâcher prise grandit, avec acceptation.
Cette méditation invite à explorer la richesse de l’espace de votre ventre, connu comme le 2ème cerveau où toute une mécanique digestive est en marche, tant au niveau alimentaire qu’émotionnel. En explorant l’écoute des mouvements intérieurs de votre ventre, tout en étant connecté au pelvis et psoas, vous êtes encouragé à ouvrir la porte à l’accueil de vos émotions et à la qualité de votre nourriture intérieure et extérieure.
Pour en savoir plus
Cette méditation invite à explorer le mouvement de votre dos et de votre colonne vertébrale, sans aucune retenue. Divers mouvements somatiques sont expérimentés avec douceur et attention, tout en accueillant une plus grande détente et flexibilité au sein de cet espace, et au-delà. En écoutant le mouvement naturel de ce mât qu’est votre colonne vertébrale, vous agrandissez votre connexion intérieure, tout en respectant vos limites, avec puissance et souplesse.
Libérez votre tête – 18Mins57
Cette méditation vous invite – avec bienveillance et sans aucune bienséance – à relâcher le poids de votre tête en toute confiance et à détendre la nuque et le visage. A travers des mouvements somatiques, micro-massages et jeux d’expressions, vous serez amené à observer les différents espaces de votre visage, et à accueillir aussi bien la neutralité que la richesse de vos expressions.
Fièrement diplômée du Programme de Coaching en Leadership Créatif, Sabina Appadu est actuellement « Guide de Méditation » pour l’Académie The Art of Alignment.Musicienne, vocaliste et écrivaine inspirée, elle possède un talent naturel pour offrir son enseignement avec un cœur ouvert. Amoureuse de la nature, elle y puise son expression artistique qu’elle partage avec inclusion et amour. Sabina se qualifie d’Intropologue Créative, une guide qui travaille de l’intérieur vers l’extérieur. Elle est une citoyenne du monde ayant grandi dans un environnement multiculturel en France, avec de profondes racines liées à l’Ile Maurice. Tout en se connectant naturellement à son monde intérieur, Sabina accompagne et guide ses étudiants en méditation et pleine conscience, au sein d’un environnement empreint de bienveillance, de douceur et d’amour. Elle prend particulièrement plaisir à observer ses clients éclore et s’épanouir dans leur propre pouvoir, sagesse et confiance.
English Bio
A proud graduate of The Creative Leadership Coaching Program, Sabi Appadu presently holds the space of “Meditation Guide” for Art of Alignment Academy. She is a talented musician, writer and vocalist and has a natural talent for teaching from a heart-open space. A lover of nature, her passions reside in expressing her art form from a place of inclusivity and love.
Sabi calls herself an Intropologue, a guide who works from the inside-out. She is a citizen of the world who has grown up in a multicultural environment in France, with deep roots from Mauritius. As she naturally dives into her inner world, Sabi guides her students into meditation and present awareness, in an environment of kindness, love and gentleness. She especially enjoys witnessing her clients blossom into their own power, wisdom and confidence.
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